Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
A vitamini ne kadar alınmalıdır

A Vitamini Nedir? Kullanım Alanları Ve Faydaları

A vitamini, yağda çözünebilen bir vitamindir. Vücut içerisinde depolanabilme özelliği bulunmaktadır.

A vitamini Nedir?

Bu vitamin; görme mekanizmasında, büyüme-gelişme, üreme sisteminde, kan yapımında, immun sistem içerisinde ve dokuların farklılaşmasında görev alır. Yağda eridiği için ısıya dayanıklı olan bir vitamindir. Hamilelikte bebeğin sağlığı için özel bir öneme sahiptir.

A1 vitamini olan retinol A vitamininin öncül vitaminidir. Diğer bir ifadeyle  A vitamininin prokürsörüdür.

Isıya dayanıklı olan bu vitamin kolay kolay okside olmaz. Bu özelliği sayesinde E vitamininin oksidasyonunun engellenmesinde kullanılır.

A vitamininin kullanılabilmesi için mutlaka safraya ihtiyaç vardır.

A vitamininin faydaları

  • Hücrelerin yenilenmesini sağlayarak dokuların sağlıklı olmasını sağlar,
  • İmmun sistemi- bağışıklık sistemini kuvvetlendirir,
  • İskelet sisteminin, diş ve diş etlerinin haricinde üreme sisteminin de gelişmesinde rol oynar.
  • Göz rahatsızlıklarının oluşumunu önler, karanlıktaki görüş kalitesini arttırarak, alacakaranlığa uyumu kolaylaştırır,
  • Antioksidan özellik taşıdığından ötürü yaşlanmaya bağlı olarak görülebilen rahatsızlıklara karşı koruma sağlar.
  • Kas dokusu, kemik dokusu, diş ve yumuşak dokunun doğru bir şekilde gelişimine katkı sağlar.
  • Deri tabakası ve mukoza tabakasının yapısını dikkatli bir şekilde koruduğu gibi onları enfeksiyona karşı korur.
  • Bütün bir bedeni saran epitel doku hücrelerinin yaşamı ile farklılaşmasında doğrudan görev alır.
  • Cinsel sağlık ile üreme sağlığı hususunda çok ciddi bir öneme sahiptir.
  • Anne karnında yer alan embriyonun doğru bir biçimde gelişimine katkı sağlayarak, sağlıklı bir doğum olmasına yardımcı olur.
  • Kas dokusu, kemik dokusu, diş ve yumuşak dokunun doğru bir şekilde gelişimine katkı sağlar.
  • Deri tabakası ile mukoza tabakasının dokusunu dikkatli bir biçimde koruyarak, enfeksiyon riskini ortadan kaldırır.

A vitamini içeren besin maddeleri.

A vitamini hangi gıdalarda bulunur?

Bu vitamin hem hayvansal hem de bitkisel besin maddelerinde bulunabilmektedir.

İlgili İçerik  Erken Gebelik Nedir? Erken Gebelik Belirtileri Nelerdir?

Karaciğer, balık yağı, tereyağı, yumurta ve süt gibi hayvansal özellikteki besinlerde bulunur. Bunun haricinde portakal, koyu yeşil yapraklı olan sebzeler, turuncu renkteki meyveler ile cevizde bol miktarda A1 vitamini yer almaktadır.

A vitamini eksikliği belirtileri

Bağışıklık sistemi içerisinde etkin bir biçimde çalışmadığından ötürü hastalıklara yakalanma riski yükselir.

  • Cilt dokusunda kuruma ve saçlarda kepeklenme,
  • Gece körlüğü,
  • Halsizlik,
  • İştahsızlık,
  • Sindirim sistemi rahatsızlıkları,
  • Mide ülseri,
  • Ağız içerisinde aft görülmesi,
  • Büyüme geriliği.

A vitamini zehirlenmesi nedir?

A vitaminini yeterli miktarda vücuduna alan bir birey günlük ihtiyacın yaklaşık olarak 10 katı miktarda A vitamini alırsa eğer zehirlenme ortaya çıkabilir.

Zehirlenme belirtileri:

  • Baş ağrısı,
  • Baş dönmesi,
  • Halsizlik,
  • Kusma,
  • İştah kaybı,
  • Cilt dokusunda sararma,
  • Eklem ağrıları,
  • Saç dökülmesi,
  • Hamilelerde doğum riskinin yanı sıra doğmasal problemlere yol açabilir.

Bu nedenle A vitamini kullanımı mutlaka doktor bilgisi dahilinde olmalıdır.

Günlük A Vitamini İhtiyacı

Bireysel değişiklikler göz önüne alındığı zaman, 1400 – 5000 ünite olarak gösterilmektedir. Bu ihtiyaç bireyin kişisel değerlerine ve çalışma performansına göre değişiklik göstermektedir.

Yazımızın Görme Engelliler için hazırlanmış sesli versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir