Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Anksiyete Nedir? Türleri, Belirtileri ve Tedavi Yolları Nelerdir?

Anksiyete yani kaygı bozukluğu, şiddetli korku ve panik hali hissidir. Herkes hayatının bir bölümünde korkmuş ya da telaş içerisinde hissetmiştir. Bu insanoğlu için çok doğal bir durumdur. Fakat belli bir süre sonra ortadan kalkması gereken panik ve korku hali hala devam ediyorsa, bireyde anksiyete problemi olduğundan bahsedilebilir.

Anksiyete nedir?

Anksiyete (kaygı-endişe) bozukluğu yaşayan bireylerin panik seviyelerinin arttığı, kriz esnasında sanki çok kötü şeyler olacakmış hissine kapılarak içinde bulundukları halin olduğundan daha kötü ve daha tehlikeli görme eğilimindedirler. Kaygı bozukluğu yaşayan bireylerde yaşanan bu his o denli kuvvetlidir ki sanki asla geçmeyecekmiş gibi hissedilir. Ancak bu bozukluklar sıklıkla bilişsel davranışçı terapi yöntemleriyle kolay bir şekilde tedavi edilebilir.

Günümüz yoğun tempolu hayat şartlarında anksiyete hızla artış göstermektedir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Araştırmalar, çoğunlukla çocukluk çağında belirtiler veren anksiyete (kaygı) bozukluklarında genetik faktörlerin ve çevresel faktörlerin beraber rol oynadığını göstermektedir. Araştırmacılar özellikle de erken yaşta maruz kalınan travmatik olayların kişinin korku işleme mekanizmalarında bir takım hassasiyetlere yol açarak strese karşı aşırı şekilde duyarlı hale gelmelerine sebep olduğu görülmektedir.

Anksiyete belirtileri nelerdir?

Kaygı durumu kendisini çok belirgin belirtilerle gösterir. Bu nedenle kaygı belirtisi gösteren bireyler kendilerinde normalden farklı belirtiler ortaya çıktığını rahatlıkla fark edebilirler..

Kaygı bozukluğu yaşayan bireylerde kaygı eşiğinin yükseldiği anlarda yoğun panik duygusunun haricinde ellerde aşırı miktarda terleme, nabızda hızlanma, soluk alıp vermede zorlanma, şiddetli şekilde yaşanan baş ağrıları, mide spazmları, sık idrar yapma gibi fiziksel belirtiler görülebilir. Bunun haricinde;

  • Sinirlilik, huzursuzluk hali,
  • Konsantrasyon kaybı,
  • Aşırı heyecanlanma ve aşırı endişe hali,
  • Uyku problemleri,
  • Kas gerginliği
  • Kolay ve de çabuk yorulma

Anksiyete bozukluğunun çeşitleri nelerdir?

Toplumda en fazla karşılaşılan kaygı bozuklukları;

  • Obsesif – kompulsif bozukluk,
  • Panik atak,
  • Travmatik stres bozukluğu,
  • Genel kaygı bozukluklarıdır.

    Kaygı probleminin çözümsüz olmadığı unutulmamalıdır.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Kişinin günlük işlerini sürdürmesine mani olacak boyutta yoğun ve süreğen özellikte kendisini gösterir. Bu tip şiddetli ve yoğun düzeydeki kaygı duygusuna, huzursuzluk, devamlı görülen yorgunluk hissi, konsantrasyon kaybı, kas krampları ve uykuya dalmakta zorlanma eşlik edebilir. Yoğun kaygı halinde günlük ev işleri, toplantılar, işle alakalı olağan durumlarda ortaya çıkabilir.

İlgili İçerik  Çikolata Yemenin İnsan Sağlığına Faydaları

Panik Atak: Kişinin ortada hiçbir sebep yokken ya da uyaran bulunmazken aniden kapıldığı korku ve panik durumudur. Panik atak yaşayan bireylerde ayrıca ellerde terleme, göğüs üzerinde ağrısı, fazla hızlı veya düzensiz kalp ritimleri, nefes alamama belirtiler de yaşanabilir. Panik atak yaşayan bireyler çoğunlukla yaşadığı bu durumu “kalp krizi” ya da “boğulma” şeklinde ifade ederler.

Anksiyete bozukluğunun sebepleri nelerdir?

Anksiyete bozukluklarının sebepleri tam olarak bilinememekle beraber travmatik yaşam ve genetik yatkınlığın sebep olduğu ifade edilmektedir.

Tıbbi sebepler:

Bazı kişilerde kaygı durumunun altında yatan tıbbi sağlık sorunları bulunabilir. Bazı durumlarda bu belirtilerin başka bir hastalığın ön işaretçisi de olabildiği görülmektedir. Aşağıda bazı tıbbi durumlar yer almaktadır. Bunlar;

  • Kalp hastalıkları
  • Diyabet( şeker hastalığı)
  • Tiroid problemleri, hipertiroidi
  • Huzursuz bağırsak sendromu,
  • Kronik ağrılar,
  • Solunum yolu rahatsızlıkları,
  • Madde bağımlılığı,

Anksiyete bozukluğunun risk faktörleri nelerdir?

Bu alanda gerçekleştirilen çalışmalar kaygı problemlerinde genetik faktörlerin ve çevresel faktörlerin etkili olduğunu göstermektedir. Kaygı bozukluklarına sebep olan başlıca faktörler;

  • Çocukluk döneminde başlayan utangaçlık, davranışlarda yaşanan tutukluk hali,
  • Kadın cinsiyet faktörü,
  • Sınırlı ekonomik durum,
  • Stresli yaşama maruz kalmak,
  • Kan bağı bulunan yakın akrabalarda tanısı konmuş anksiyete bozukluğu,
  • Aile öyküsünde yer alan psikolojik problemler,
  • Öğleden sonra tükürükte kortizon düzeyinin artması gösterilebilir.

Mutlaka konusunda uzman kişilerden destek alınması gerekmektedir.

Anksiyete bozukluğunun tedavisi nedir?

Kaygı bozukluklarında en fazla tercih edilen tedavi uygulamaları antidepresan kullanımı ve de psikoterapi uygulamalarıdır.

Tedavisinde yer alan psikoterapi uygulamalarında konuşma terapisi ile bilişsel davranışçı terapisi uygulamalarıdır. Bahsi edilen bilişsel davranışçı terapi uygulaması kişilerde anksiyeteye sebep olan düşünce kalıplarını tekrardan irdelemelerine ve daha farklı davranış alışkanlıkları kazanmalarına olanak sağlayan psikoterapi yöntemidir.

Anksiyete ataklarından korunma yolları nelerdir?

Ataklarından korunmak adına seçilecek olan en iyi yol tedavi almaktır. Tedavi haricindeki yöntemlerin kesin çözüm sunamayacağı unutulmamalıdır.

  1. Krizin başladığını anladığınız anda 3-3- 3 kuralını uygulayın.
  2. Ayağa kalkın ve bedeninizi dik konuma getirin.
  3. İçinde bulunduğunuz duruma odaklanın.
  4. Düşüncelerinizin doğruluğunu tekrardan kontrol edin.
  5. Derin derin soluk alıp verin.
  6. Yakınlarınıza telefon ederek ikinci bir görüş alın.
  7. Yaşadıklarınızı tekrardan isimlendirin.
  8. Kendinizi sürekli meşgul edin.
  9. Krizin gerçekleşeceğini hissettiğiniz o anda kesinlikle şekerden uzak durun.
  10. Neşeli bir video seyrederek konudan uzaklaşmaya çalışın.
  11. Doğal taşlardan olan pembe kuvars taşı kullanarak stres ve kaygı seviyenizi düşürebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir